La hipertensión arterial sistémica es una de las enfermedades con mayor prevalencia en la población mundial, ya que aparece en el 30-45% de los adultos. Es el factor de riesgo cardiovascular más común responsable de complicaciones dónde el 40% de los portadores desconocen que la padecen ya que su inicio es generalmente asintomático.

Que es la PRESIÓN ARTERIAL Y LA HIPERTENSION?

Es la fuerza que ejerce el corazón sobre las arterias para llevar sangre a los diferentes órganos del cuerpo. La hipertensión arterial consiste en la elevación sostenida de los niveles de presión arterial, siendo lo normal 120/80mmhg, donde la presión más alta se obtiene cuando se bombea sangre fuera del corazón y la mínima cuando el corazón se llena de sangre.

POR QUE LA HIPERTENSION ES UN FACTOR DE RIESGO? Puesto que el corazón es un músculo, y al igual que cuando hacemos pesas en el Gimnasio para fortalecer los músculos, así mismo de fuerte o gruesas se vuelven las paredes del corazón con el aumento de la presión, ya que este aumento de presión no viene seguido de aumento del flujo de sangre. Y eso hace que aumente el riesgo de daño dentro de las arterias, depósitos de grasas, debilitamiento de las arterias, arritmias, formación de coágulos e infartos

POR QUE LA HIPERTENSION ARTERIAL HACE QUE SE DAÑEN LOS ORGANOS DEL CUERPO? Porque las arterias se vuelven rígidas y estrechas y el flujo de sangre resulta insuficiente para suplir las necesidades de cada órgano. Así va sucediendo en el corazon produciendo los INFARTOS, en el cerebro produciendo DERRAMES, en los ojos dañando la retina Y produciendo CEGUERA, en el riñón llevando al paciente a DIALISIS y las grandes arterias haciendo que se vuelvan débil y se produzca dilatación con riesgo de ruptura.

QUE PUEDO HACER PARA EVITAR LA HIPERTENSION ARTERIAL O RETRASAR SU APARICIÓN?

Empecemos por modificar algunas cosas:

1. Disminuir el consumo de sal. Permitido 5 g/día, equivalente a 2 g de sodio.

2. Evitar el consumo de alcohol. Las recomendaciones actuales limitan su consumo a 125 ml de vino o 250 ml de cerveza. Evitar bebidas endulzadas debido a su alto contenido en sodio y su relación con la aparición de sobrepeso, obesidad, síndrome metabólico y diabetes mellitus.

3. Evitar el sobrepeso y la obesidad. ya que un índice de masa corporal ≥ 25 kg/m 2 aumenta el riesgo de elevación de la tensión arterial en un 50%, además de tener una asociación con mayor mortalidad cardiovascular.

4. Ejercitate. La actividad física aeróbica disminuye hasta 8,3 mmHg la tensión arterial sistólica y 5,2 mmHg la diastólica. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada durante 5 a 7 días a la semana, mientras que el aumentar la actividad física moderada a 300 minutos/semana o la actividad vigorosa a 150 minutos/semana pueden mejorar en mayor proporción los niveles de tensión arterial.

5. Evalúate. Si no sufres ninguna enfermedad y/o no tienes síntomas, te recomendamos hacer una evaluacion de rutina al menos una vez al año donde se realicen exámenes en busca de detectar de forma precoz tus factores de riesgos. Si padeces de hipertensión arterial u otra enfermedad, tu seguimiento será más estrecho al menos 2 veces al año.

Y LO MAS IMPORTANTE... No olvides que tu salud es lo más importante para tu familia y también para nosotros. Tu bienestar en nuestra satisfacción!